春节这样的重要时刻，却总是感到一种说不出的孤独和焦虑。该如何应对这种情绪呢？

　　一是接受情绪。情绪是人类的本能，“触景生情”也是基本能力，所以要认识到每个人都会有这样的时刻，这是正常的。尝试在心里接受这种情绪，不去过于抵触或压抑，这种悲伤甚至委屈的反作用力就会小很多。

　　二是社交互动。尽管感到孤独和悲伤，我们不要刻意压抑它，但也不要自己忍受。我们胸科医院精神心理科与来访者分享的治疗契约就是“无需独自承受、让我为您分忧”；多与远方的家人、身边的朋友、同事等交流，无论线上还是线下，都能够大大缓解这种焦虑和悲伤的感觉。

　　三是放松与冥想。除了对内接受、对外交流，一内一外组合的方式，还可借助一些专业技术，比如利用腹式深呼吸、冥想等方法来放松身心，帮助缓解暂时的焦虑和压力。

　　四是合理规划时间。许多焦虑内因都是因为一种“失控感”，学习工作生活的节奏被打乱了。那么，要重拾这种“可控感”，一个非常好的方法就是避免过度安排活动，统筹好春节前这段时间，更多留出一些个人时间，让自己有足够的休息和充电。

　　五是培养正面心态。积极看待工作生活中的挑战，正面培养乐观的心态，是让我们心情更加平静、从容面对困难的一宝，每天都努力用一颗充满自信和温暖的心去生活，有助于更好地应对节日带来的压力。

　　六是寻求专业帮助。如果上述方法效果不明显，焦虑和压力持续严重，或者想要了解除了冥想以外等更多的专业技术，不妨鼓足勇气寻求专业心理医生的帮助，这样效率会更高。

　　老话说得好，家家有本难念的经。尤其到了春节，说是家庭团聚的时刻，但有时候见着一大家子七大姑八大姨，却不知道该怎么处理，这怎么办呢？

　　一是沟通是关键。在处理家庭关系时，要学会倾听和表达，避免误解和冲突。营造一种民主的氛围，不要搞“一言堂”是家庭和美的前提。

　　二是尊重差异化。每个家庭成员都有自己的性格和习惯，要学会尊重和接纳彼此的差异。这是一种意识，更是一种能力。

　　三是避免过度干涉。每个人都有自己的生活和空间，不要过度干涉家庭成员的私事。大家的私事，往往是困难型的，所以这些私事是用来关心的，而不是用来指手画脚的。

　　四是注重情感链接。加强情感连接，多关心、理解和支持家庭成员，建立良好的情感基础。而这一“链接”的功夫要注意用在平时，而不是“现学现卖”，这样有时反而会让家人感觉比较虚假，起到适得其反的效果。

　　五是共同参与活动。组织一些家庭活动，增进家庭成员之间的互动和了解。这种活动因人而异、因家庭而异，切不可照搬照抄，讲究的是用心来设计、用情来实践。这样才有更好的效果。

　　通宵后，身体疲惫不堪，感觉眼皮都抬不起来了。有哪些简单易行的方法来缓解疲劳和困倦呢？

　　首先，建议大家尽量不要通宵，熬夜对人体的伤害是多方面的，包括但不限于神经系统（大脑扛不住），免疫系统（动不动就感冒）【首都除夕护卫健康】春节假期“余额”不足？那也别焦虑，代谢系统（肝肾负担），生殖系统（内分泌失调），循环系统等。

　　如果此刻你已经是通宵状态，就不要再纠结危害了，因为本身熬夜后，情绪就不稳定，放平心态。如果情绪稳定不下来，可以听听音乐冥想，看看书，让自己平静。

　　最关键的一点是抓紧补觉，最好选择中午时间段进行午休，已经有实验证明，午休是针对熬夜的真正有效补救措施。实在睡不着，闭目养神也能让身体得到一定放松，恢复精力，切记不要睡太多，以免影响当晚的睡眠，还是尽快恢复到正常作息。bjgmsdyL.com，