上这些姿势，几乎都是臀部在受累，整天大部分时间都被压着，血液循环就会出现问题。

　　大家都有翘二郎腿和蹲厕所的经历，若是时间长一点，是不是会觉得腿酸胀、麻木？两者是一样的道理。

　　接下来，我们就一起聊一聊梨状肌综合症，是怎么发生腰腿痛的？该如何来应对？

　　梨状肌这个结构，长在我们的上，一端在骶骨的前面，另一端在大腿骨的外上方，如下图所示：

　　主要是配合上的其他肌肉做大腿的旋转动作，它并不是孤立存在的，在我们的生活中，只要动到臀部，它都会发挥作用；最典型的发挥功能的动作就是跷二郎腿。

　　而在我们人体里边，从梨状肌下方穿出很多神经，最主要的就是坐骨神经、臀上神经、臀下神经，如上图中紫色结构；支配着和下肢。

　　那么，您每天久坐，还是异常的不良姿势，就会引发梨状肌的紧张、痉挛，甚至会出现充血、水肿，就会刺激下方穿行的神经，导致臀部的酸胀、疼痛，大腿后方及小腿后外侧方的疼痛、麻木；这种情形，在临床上称作“梨状肌综合症”。

　　一般大多数人是慢性发病，表现为臀部疼痛，多在久站久坐之后加重，在活动拉伸后可缓解。

　　也有一部分人是急性发作，可能除了臀部疼痛之外，还会伴发下肢的麻、痛，最典型的症状是，坐着时想抬起下肢困难出现坐骨神经痛为什么反复治不好？告知您详情，比如坐位下抬腿系鞋带。

　　臀部疼痛、大小腿后侧放射性的麻木，行走无力、走路一瘸一拐呢，这是最典型的症状；可能会有一些人出现代偿性的其他位置的疼痛，比如腰骶区域。

　　在这块肌肉的位置按压时，会有明显的疼痛，甚至手下会有明显的条索感；梨状肌紧张的人，弯腰不正常，多呈下面的这种弯腰，腰背是水平的，没有任何幅度。

　　对于姿势不良引发的梨状肌紧张，多数人会有长短腿，出现骶髂关节紊乱，只是常被大家忽略罢了。

　　坐位时，把患侧下肢跷在健侧膝盖上，把患侧膝盖往自己肚子方向拉，若出现臀部疼痛或是下肢放射性疼痛，再次把患侧下肢快速反方向压平，疼痛随即缓解；提示梨状肌紧张。

　　俯卧位趴着，让家人帮做下图测试，患侧下肢屈膝90°，髋保持中立位，用力把小腿往家人站立侧下压，若出现臀部疼痛或下肢放射，基本可以判定梨状肌紧张。

　　此时的您，若怀疑是梨状肌的问题，只需要到医院进一步做肌骨超声检测，即可明确。

　　到医院后，有非常多的治疗手段，比如冲击波、筋膜枪、小针刀、局部注射等，这个得看接诊医生擅长哪一种方法。

　　自我锻炼是最关键的，在医院处理之后，回家一定要学着每天都锻炼一下，不然会随着您每天的不良姿势出现反弹。

　　很多问题来源于您的生活，比如：长期久坐、久站、跷二郎腿等，引发骨盆区域神经的卡压。

　　所以，当坐骨神经痛时，并非都是腰椎间盘突出引发的，望大家注意，不要被腰部的片子误导；在临床中，真正是腰突引起的坐骨神经痛是非常少的。#守护银龄世界#

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